合往死里练。
“还有你的步幅，以你的腿长来说，现在的步幅太短了。”这也是历史遗留问题，荣兴很早以前留下的毛病，不能再拖了，必须改掉。
步幅说的通俗一点也就是步子迈开的长短，而步频顾名思义就是两条腿交替摆动的频率，步幅大且步频高是最完美的状态，但那很难做到，都说腿长步幅就会变长，这是不假，但因为阻力随之升高，所以步频就会变慢。
荣兴的步频不低，但相对的，她跨步的时候会不自觉的缩回来一点，虽然就算是这样也比陈雅莉那样的矮个子跨出的步伐要大，可这样是没有办法突破现有的成绩达到新层次的。
成绩的提高可不就是慢慢改正身上缺点的过程嘛，还真以为光靠不断的跑就能创造世界纪录啊。
到酒店的时候孔季还在絮絮叨叨的说着接下来两个月需要提高的目标和计划，听的旁边的人都在怀疑荣兴根本就是连决赛都没进，而不是拿了冠军，都拿了金牌了，还不准人家休息几天？
休息是不可能休息的，甚至没有等到闭幕式，孔季在比赛结束的第二天就带着荣兴回去了，同行的还有一个苗圃，她要回家和父母商量一下进省队的事儿，看样子自己是真拿不定主意。
晚上八点的健身房，荣兴依旧在那儿做着腿举，许安清在一边盯着，有看着动作标不标准的意思，但更多的是防止意外，毕竟是十二千克的哑铃压在前小腿上，最金贵的腿啊，不看着点都很难放心。
回来之后她的整个团队都取消了下班时间，孔季申请了一个宿舍晚上就睡在体工队基地里，距离荣兴的队员宿舍并不远，理所当然的，她的训练时间也从一天两练变成一天三练。
“女性想要增加肌肉本来就比男性更困难，觉得痛苦就对了！不痛苦肌肉都不愿意出来，你必须得庆幸你现在所做的所有努力都是马上就会有回报的。”
孔指在一边说着不知道算不算是鼓励的话，荣兴只觉得这个腿举做的她快要缺氧了，明明这个运动她还能坐着呢。
锻炼腿部肌肉当然不会只做同一种运动，不然就只能锻炼到一部分的肌肉，造成肌肉群发展不协调她就死定了，腿举算得上是她锻炼日程的收尾，只因为它是坐着动的，不用怕她突然力竭往后倒，真的是什么都被安排的明明白白。
“五——四——三——二——一！收。”荣兴很想让孔指别再倒数了，虽然可能只是心理作用，但真的每数一下都感觉腿上的力气更小一分，许安清看她抖得太厉害，蹲下来稍微扶了一下她的脚后跟，但并没有用力，只是防止她突然撑不住被负重的哑铃拖下去砸到脚。
就算做的时候要死要活，还是得马上爬起来做拉伸运动，陈姐的按摩手段就比较酸爽了，泡沫轴
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